Scădea

Slăbiți rapid cu dieta Thonon: cu 10 kilograme mai puțin în două săptămâni, este sănătos?

Alimentele dietetice Thonon schimbă dieta

Vara se apropie și figura perfectă de vară este încă un vis pentru tine? Mai ales la începutul sezonului, nu mai există timp de pierdut. Ciclismul și joggingul nu sunt suficiente pentru ca rezultatele să fie văzute rapid și pentru ca noi să fim în formă și subțiri la începutul vacanței. O schimbare a dietei ajută, de asemenea, să vărsăm câteva kilograme rapid. Există multe planuri de dietă accidentală, dar nu toate își respectă promisiunile. Noua dietă Thonon, de exemplu, ar trebui să garanteze că pierdeți 10 kilograme în mai puțin de două săptămâni. Fanii dietei jură că vor pierde în greutate. Oponenții planului de dietă extrem de scăzut în calorii avertizează că poate duce la un efect yo-yo. Ne uităm mai atent la dieta Thonon și rezumăm cele mai importante avantaje și dezavantaje.

Dieta Thonon: Planul nutrițional de două săptămâni a fost dezvoltat în Franța

Dieta Thonon pierde rapid în greutate sănătos sau nu

Dar de unde vine dieta Thonon și cine a dezvoltat-o? Se crede că planul nutrițional a fost întocmit de medici la spitalul unui oraș balnear francez, Thonon-les-Bains. Cu toate acestea, personalul spitalului nu a confirmat încă aceste ipoteze. Dieta în sine are anumite asemănări cu dieta ceto: carbohidrații sunt complet evitați, în schimb, mâncați o dietă bogată în grăsimi și săracă în calorii. Un plan nutrițional foarte precis pentru o perioadă de două săptămâni poate fi găsit pe site-ul oficial al dietei. Puteți alege între o variantă vegetariană și o variantă cu carne.

Friptura de telina Dieta Thonon Pregateste cina vegetariana

Există trei mese în meniu; cantitatea totală zilnică de calorii nu trebuie să depășească limita superioară de 800 de calorii. În ceea ce privește băuturile, cafeaua și ceaiul sunt permise atâta timp cât evitați zahărul și laptele. Pe de altă parte, consumul de alcool trebuie limitat timp de două săptămâni. O excepție ar putea fi făcută în a șaptea zi și un pahar de vin ar putea fi băut seara.

Chiar dacă greutatea visului nu a fost încă atinsă după sfârșitul celor două săptămâni, cu siguranță nu ar trebui să continuați dieta. În schimb, începe așa-numita fază de stabilizare, care ar trebui să protejeze împotriva unui efect de yo-yo. În această fază puteți consuma maximum 1200 de calorii pe zi. Cât durează această fază este strâns legat de pierderea în greutate. De regulă, trebuie să planificați o săptămână de fază de stabilizare pentru fiecare kilogram pe care îl pierdeți. De exemplu, dacă cântăriți 5 kilograme mai puțin după dietă, ar trebui să consumați 1200 de calorii pe zi timp de cinci săptămâni după aceea. Abia după terminarea acestei perioade de stabilizare, puteți continua din nou o dietă Thonon de două săptămâni.

Dieta Thonon: Ce este pe farfurie?

Thonon dieta spanac friptură de ouă fierte

În comparație cu alte diete accidentale, planul nutrițional al dietei Thonon este foarte specific. Vă oferim meniul pentru primele șapte zile. În a doua săptămână meniul începe din nou în ziua 1.

Planul de dietă Thonon:

Ziua 1. / ziua 8.

Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr

Prânz: 2 ouă fierte, spanac fără sare

Cina: 1 friptură de medalion 300 g sau 3 chiftele vegetariene. Dacă doriți, serviți cu țelină sau salată (opțional și salată iceberg).

Ziua 2. / Ziua 9.

Mic dejun: cafea sau ceai opțional cu lapte, dar fără zahăr

Prânz: 1 friptură de medalion 300 g / 3 chiftele vegetariene, roșii și fructe

Cina: cârnați fierți de șuncă / tofu

Cafea Thonon Diet Mic dejun fără zahăr

Ziua 3. / Ziua 10.

Mic dejun: cafea sau ceai fără lapte și zahăr. O felie de pâine integrală

Prânz: 2 ouă fierte, salată verde sau iceberg și roșii

Cina: șuncă fiartă și salată / salată și cârnați de tofu

Ziua 4. / Ziua 11.

Mic dejun: cafea sau ceai fără lapte și zahăr. O felie de pâine integrală

Prânz: 1 ou fiert tare, morcov (crud sau fiert), o felie de brânză

Cina: 1 cană de iaurt, fructe

Morcovii dieta Thonon gătesc prânzul sărac în calorii

Ziua 5. / Ziua 12.

Mic dejun: cafea sau ceai fără lapte și zahăr. Morcovi rasi

Prânz: supă de pește sau pește în bulion / salată din morcovi fierți și țelină / două roșii de dimensiuni medii

Cina: 1 friptură de medalion 200 g / friptură de țelină vegetariană, salată

Thonon Diet Steak Preparing Dinner

Ziua 6. / Ziua 13. 

Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr. O felie de pâine integrală

Prânz: pui la grătar după voință / friptură de țelină vegetariană

Cina: 2 ouă fierte, morcov (crud sau gătit)

Ziua 7. / Ziua 14. 

Mic dejun: cafea sau ceai cu lămâie, fără lapte și zahăr

Prânz: 1 friptură de medalion 300 g / 3 chiftele vegetariene

Cina: mănâncă ceea ce îți vine să mănânci. Fara alcool

Dieta Thonon: faza de stabilizare

Faza de stabilizare a dietei Thonon brânză ouă de șuncă fiartă ouă

Această dietă este urmată de o fază de stabilizare în timpul căreia aportul de calorii pentru bărbați este de maximum 1500 de calorii și pentru femei de 1200 de calorii. Iată meniul recomandat pentru această perioadă:

Mic dejun:

Ceai de ceai sau cafea fără zahăr

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 3 felii subțiri de brânză de oaie sau un pahar de lapte

1 felie de pâine integrală acoperită cu unt

fructe

Luând prânzul: 

200 g salată 1 linguriță ulei de măsline

150 g friptură / pește sau 2 ouă fierte

Legume și fructe de sezon

Pentru între:

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cafea, ceai sau alte băuturi răcoritoare fără zahăr

Thonon dieta iaurt de lapte brânză a doua fază

Masa de seara:

supa de legume

1 cartof mic, fiert

150 g carne, pește sau chiftele vegetariene

200 g salată verde stropită cu ulei de măsline

1 felie de pâine integrală

fructe

Care sunt dezavantajele dietei Thonon?

Thonon Diet Avantaje Dezavantaje Planul de nutriție alimentară

Dieta Thonon are un avantaj: funcționează. Este cu adevărat posibil să slăbești 10 kilograme în două săptămâni. Cu toate acestea, pierderea în greutate rapid poate avea implicații asupra sănătății. Experții în nutriție avertizează că planul nutrițional poate încetini metabolismul pe termen lung. Oricine intră în dietă mai mult de două săptămâni se poate aștepta și la un deficit de vitamine, întrucât nu se consumă suficiente legume și fructe în fiecare zi. Și fanii sportului vor trebui, probabil, să renunțe complet la mișcare în timpul celor două săptămâni, deoarece corpul este pur și simplu prea slab în timpul dietei. Deoarece aportul zilnic de calorii este foarte scăzut, organismul nu numai că va transforma grăsimile în energie. De asemenea, masa musculară slabă se pierde în timpul unei diete accidentale. Dacă efectul yo-yo duce la creșterea rapidă în greutate, atunci cântărim mai mult la sfârșitul verii decât la început.

Deoarece planul de dietă este prea strict, vă recomandăm cu tărie să solicitați mai întâi sfatul medicului dumneavoastră.