Rețete, VIDEO

Mic dejun ușor fără carne pe pâine – 6 rețete rapide cu ingrediente delicioase

mic dejun ușor pe pâine cu 6 idei de rețete pentru gustări delicioase

În lunile mai calde, un mic dejun ușor poate fi modalitatea perfectă de a începe ziua. În aceste zile, nu este niciodată suficient timp dimineața pentru a pregăti o masă hrănitoare. Consolidarea chiflelor pentru micul dejun sau fulgi de ovăz rapid pot fi gustări potrivite și proaspete pentru dimineața sau între timp. De aceea, am selectat aceste 6 rețete ușoare de mic dejun, care vă vor menține plini de mâncare sănătoasă dimineața toată vara. Încercați singur aceste felii de pâine simple și ușoare pentru fiecare ocazie.

Mic dejun ușor pe pâine

6 idei de rețete pentru un mic dejun ușor pe pâine

De unde obținem energia de care avem nevoie după somn? O ceașcă de cafea este de obicei doar un răspuns pe termen scurt. Corpul nostru are nevoie disperată de niște nutrienți dimineața devreme. Proteinele sau carbohidrații nu contează atât timp cât ne conduc și ne fac să ne mișcăm. Majoritatea oamenilor au deseori diete nesănătoase. Sandvișurile, pâinea prăjită cu brânză topită, uneori chiar ouăle prăjite cu slănină sau alte carne procesate sunt delicioase, dar departe de a fi ușoare. Deci, puteți alege să vă schimbați abordarea față de micul dejun și să începeți dimineața mai des cu un castron cu fulgi de ovăz, fructe sau felii ușoare de pâine.

Felii de pâine pe platan cu ingrediente proaspete pentru un mic dejun ușor

La sfârșit de săptămână, vă puteți răsfăța întotdeauna cu ceva consistent. Făină de ovăz, de exemplu, este potrivită și ca un mic dejun ușor pe care îl puteți combina cu o varietate de alte produse sănătoase. Fructe de padure, fructe, fructe uscate, semințe, toate aceste lucruri pot fi amestecate împreună pentru a face terciul sau pâinea mai interesantă și mai delicioasă. Doar adăugați tot ce este proaspăt disponibil în sezon. Există, de exemplu, căpșuni sau chiar papaya, pe care le puteți folosi pentru a pregăti singur un mic dejun delicios și ușor acasă sau în vacanță. Cu toate acestea, sunteți binevenit să aveți mai multă varietate și să luați din când în când o pauză de la mesele obișnuite. Suntem destul de siguri că există o mulțime de alte opțiuni de mic dejun ușor și sănătos acolo, dar aceste 6 idei sunt ușor de realizat.

Cremă de brânză cu somon

Felie de pâine cu file de somon afumat, smântână de brânză și nuci

Ingrediente:

  • Pâine la alegere
  • cremă de brânză
  • somon afumat
  • Amestec de nuci la alegere
  • Frunze de menta

Pregătire:

mic dejun delicios cu o felie de pâine acoperită cu cremă de brânză, frunze de mentă, amestec de nuci și file de somon

  1. Mai întâi înveliți felia de pâine aleasă cu smântână de brânză.
  2. Apoi puneți deasupra cantitatea dorită de file de somon.
  3. Mai întâi, piure nucile cu un cuțit de bucătărie.
  4. Presară pâinea cu ea și în cele din urmă ornează cu menta.

Caprese pe pâine

caprese pe pâine cu roșii cherry colorate, bile de mozzarella și busuioc

Ingrediente:

  • Pâine la alegere
  • jumătate de avocado
  • ulei de masline
  • sare
  • roșii cherry colorate
  • busuioc proaspăt
  • Bile de mozzarella

Pregătire:

Pregătirea micului dejun cu felie de tartine de avocado și roșii mozzarella

  1. Mai întâi, tăiați jumătate dintr-un avocado în bucăți.
  2. Apoi, amestecați bucățile cu o furculiță într-un castron cu ulei de măsline și sare pentru a face o întindere netedă.
  3. Apoi întindeți amestecul peste felia de pâine dorită.
  4. Mai întâi tăiați roșiile în jumătate și apoi distribuiți-le și deasupra.
  5. Apoi tăiați bilele de mozzarella în jumătăți și așezați-le pe spațiile libere de pe pâine.
  6. În cele din urmă, distribuiți frunzele de mentă oriunde și condimentați cu ulei de măsline. Caprese-ul tău este gata pe pâine.

Sfecla roșie se întinde cu cremă de brânză

Mic dejun ușor preparat dintr-o felie de pâine cu unt și castravete

Ingrediente:

  • Pâine la alegere
  • sfecla rosie marinata
  • cremă de brânză
  • castravete
  • Frunze de menta

Pregătire:

sfecla rosie intinsa cu crema de branza si fasii subtiri de castraveti

  1. Mai întâi, faceți piure sfecla roșie cu cremă de brânză într-un castron cu un mixer manual sau așa cum sunteți obișnuiți.
  2. Apoi puneți cantitatea dorită de întindere pe felia de pâine.
  3. Apoi, puneți castravetele tăiat anterior în fâșii subțiri deasupra.
  4. În cele din urmă, decorați micul dejun ușor cu frunze de mentă.

Crema de alune cu pudra de maca si zmeura

felie de pâine apetisantă cu cremă de ciocolată cu zmeură și frunze de mentă

Ingrediente:

  • Pâine la alegere
  • Cremă de alune
  • Zmeura
  • Pulbere de Maca
  • Frunze de menta

Pregătire:

Intinde zmeura pe o felie de paine cu crema de alune si frunze de menta

  1. Mai întâi îmbrăcați felia de pâine cu multă cremă de alune.
  2. Distribuiți apoi zmeura pe toată suprafața tăind-o în jumătate sau așezându-le deasupra ca fructe întregi.
  3. În cele din urmă, ornează cu frunzele de mentă și presară pudra de maca pe pâine.

Unt de arahide cu banane și afine

Unt de arahide întins cu banane și afine

Ingrediente:

  • Pâine la alegere
  • afine
  • banană
  • Unt de arahide la alegere

Pregătire:

aranjarea afinelor pe felia de pâine cu unt de arahide și felii de banane

  1. În primul rând, pur și simplu periați felia de pâine cu crema de arahide.
  2. Apoi puneți felii de banane și afine deasupra micului dejun ușor.

Cheesecake pe pâine

cheesecake pe pâine din felii de piersici, fructe de pădure, cremă de brânză și mentă

Ingrediente:

  • Pâine la alegere
  • cremă de brânză
  • Căpșuni, zmeură și afine
  • Miere
  • piersică
  • Frunze de menta

Pregătire:

decorați cu mentă când pregătiți cheesecake pe pâine

  1. Mai întâi, aplicați o mulțime de cremă de brânză pe felia de pâine.
  2. Apoi puneți toate fructele de pădure cu mierea într-un castron și sfărâmați-le cu o furculiță.
  3. Puteți apoi întinde gemul rapid pe felia de pâine cu o lingură.
  4. În cele din urmă ornează cu frunze de mentă și felii de piersici. complet!