Dietă

Supă de varză pentru pierderea în greutate: principiile de bază ale dietei cu supă de varză, plan de alimentație și rețete

Dietele accidentale sunt populare în întreaga lume, mai ales după sărbători. Supa de varză pentru scăderea în greutate este numele celui mai recent plan de nutriție de o săptămână care ar trebui să ne facă să fim subțiri din nou în mai puțin de 7 zile. Dimineața, la prânz, seara: doar o supă de varză se mănâncă o săptămână. Și, de fapt, conform numeroaselor rapoarte, dieta cu supă de varză ar trebui să păstreze ceea ce promite. Dar la ce preț? Aruncăm o privire atentă asupra planului de dietă și vă oferim mai multe rețete pentru supe de varză cu conținut scăzut de calorii.

Supă de varză pentru slăbit: Principiile de bază ale dietei cu supă de varză

Rețetă de supă de varză pentru scăderea în greutate cu legume ca garnitură

Dietele fulger promit rezultate rapide. În timp ce majoritatea dietelor accidentale se abțin parțial sau complet de a mânca, dieta cu supă de varză mănâncă cât mai mult posibil. Motivul: varza este greu de digerat și este prelucrată încet. Ardem mai multe calorii decât am consumat cu varza. Deci, teoretic, atunci când o supă cu conținut scăzut de calorii este făcută cu varză, digestia noastră este stimulată și organismul folosește mai multă energie decât de obicei. Rezultatul nu întârzie să apară: ar trebui să slăbești până la șapte kilograme în doar o săptămână. Nu numai digestia oarecum încetinită ar trebui să ajute. Unii nutriționiști din SUA susțin că varza este și un arzător de grăsimi și poate stimula arderea grăsimilor din organism. Cu toate acestea, aceste afirmații nu au fost încă dovedite științific.

Rețetă de dietă cu supă de varză și plan de dietă pentru pierderea a 7 kilograme

Principiile de bază ale dietei cu supă de varză:

  • Este o dietă accidentală în care mănânci foarte unilateral. Ca toate dietele accidentale, nu ar trebui să dureze mai mult de o săptămână pentru a evita deficiențele periculoase în proteine, carbohidrați și vitamine.
  • Ca înainte de orice dietă, ar trebui să cereți mai întâi sfatul unui medic. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu hipertensiune arterială, deficit de fier, digestie slabă sau lentă și alergici.
  • Dacă aveți probleme de sănătate în timpul sau după dieta cu supă de varză, ar trebui să solicitați sfatul medicului de familie.
  • Beți cel puțin 1,5 litri de apă în timpul dietei. Supa de varză se prepară cu multă sare, astfel încât să poată extrage apă din corp. Prin urmare, ar trebui să beți multă apă pentru a evita deshidratarea. Simptomele deshidratării includ crampe musculare, greață și cefalee. Dacă devii grav deshidratat, rinichii pot fi, de asemenea, deteriorați.
  • Această dietă se bazează pe regula simplă: mâncați o dietă hipocalorică, ardeți multe calorii. Deci, pentru ca dieta să fie cu adevărat eficientă, ar trebui să alegeți rețetele foarte atent și să vă asigurați cu adevărat că sunt sărace în calorii.
  • Sportivii activi ar trebui să reducă timpul de antrenament cu o treime în timpul unei diete accidentale. Persoanele care nu fac mișcare pot face exerciții de yoga sau pot face o plimbare cu o jumătate de oră înainte de a mânca. În acest fel circulația este stimulată.

Dieta fulger cu rețetă de varză și principii de bază

Dieta cu supă de varză este formată din trei etape. Le enumerăm mai jos:

1. Pregătirea. Colectează rețete pentru supe de varză cu conținut scăzut de calorii. Alternativ, puteți face doar o supă pentru întreaga săptămână. Apoi puteți crea un plan de nutriție. Pe lângă supa de varză, ar trebui să existe și fructe cu conținut scăzut de calorii în fiecare zi. Deci, evitați cireșele, bananele, lichiul și strugurii. Căpșunile, merele, fructele de pădure și perele sunt sărace în calorii și pot fi incluse în meniu. De asemenea, puteți găti legume și le puteți servi drept garnitură. Broccoli, fenicul și castraveții sunt săraci în calorii. Ar trebui să evitați peștele, carnea și nucile pentru săptămână, dar apoi să le întoarceți încet la meniu. De asemenea, puteți lăsa afară sucuri, smoothie-uri și alte băuturi sănătoase. Evitați dulciurile, pâinea, orezul și cartofii. Dieta cu supă de varză este săracă în carbohidrați.

2. Pregătirea supelor și urmarea dietei. Se mănâncă doar supă, în unele zile există fructe ca desert, în altele o salată foarte mică. Apa se bea între mese. Dimineața și seara puteți face exerciții pentru o digestie mai bună.

3. După sfârșitul dietei, există o fază de tranziție când se introduce treptat un număr mare de alimente. Cu toate acestea, pentru a evita efectul de yo-yo, ar trebui să vă schimbați dieta permanent. Alegeți un plan de alimentație sănătoasă și combinați-l cu exerciții pentru a scăpa permanent de excesul de greutate.

În ce cazuri este utilă dieta cu supă de varză și în care nu?

Dieta cu supă de carbon pentru a slăbi într-o săptămână

Dieta cu supă de varză este o dietă rapidă și, ca atare, nu este nici deosebit de sănătoasă și nici nu poate duce la rezultate pozitive pe termen lung. Pierderea în greutate pe termen scurt se datorează drenajului corpului. Asta înseamnă: slăbim, dar corpul nostru nu arde grăsimi la început și nu atacă „rezervele” sale. Burtica nu se micșorează, iar șoldurile nu se îngustează după o săptămână. Dacă și în ce măsură poate fi văzută această reducere a greutății rămâne discutabilă. Alte argumente vorbesc împotriva dietei cu supă de varză:

1. După o dietă, este dificil să continuați să slăbiți sau să vă mențineți greutatea visată. Acest lucru se datorează faptului că stresăm corpul în timpul unei diete accidentale. Dacă primește brusc semnificativ mai puțini carbohidrați, atunci se pregătește pentru o urgență. O astfel de dietă dezechilibrată și un aport caloric mult redus duc la faptul că încetinește metabolismul. Acest lucru are două consecințe: Pe de o parte, nu putem pierde rapid în greutate, deoarece corpul nostru convertește foarte încet alimentele în energie. Pe de altă parte, de îndată ce mâncăm din nou mai multe alimente, începe să acumuleze rezerve sub formă de grăsime.

Dieta cu supă de varză pentru sfaturi de slăbire rapidă

2. Dietele te obosesc și te fac să ai o dispoziție proastă. Foamea și o masă cu adevărat fără gust îți pot strica starea de spirit, iar efectul yo-yo poate declanșa chiar și depresia. O dietă săracă în carbohidrați are, de asemenea, un efect negativ asupra creierului nostru. Mai puțini carbohidrați înseamnă mai puțină energie. Mai puțină energie duce la oboseală și putem face cele mai simple sarcini doar în ritmul unui melc.

3. Nu mai rămâne energie pentru exerciții. Dacă te simți deja obosit, atunci nu ai energia de a face mișcare. Cu atât mai mult: dacă te antrenezi flămând, riști tensiunea arterială scăzută și amețeli. Dar dacă nu faci mișcare, nici nu vei slăbi rapid.

Al 4-lea. Dietele nu sunt o soluție pe termen lung. Dietele nu sunt la fel ca alimentația sănătoasă și nu oferă o soluție pe termen lung. Dacă vrei să slăbești pe termen lung, este mai bine să optezi pentru un meniu săptămânal echilibrat, să bei multă apă și să faci sport.

5. Tranziția viața normală de zi cu zi poate fi dificilă. Oricine urmează o dietă pe o perioadă lungă de timp îi va fi greu să se obișnuiască cu vechea viață de zi cu zi. Acest lucru poate duce la probleme digestive sau stomacale.

Supă de varză pentru pierderea în greutate: Planul de dietă

Dieta cu supă de varză cu un plan de dietă pentru o săptămână

Ziua 1: Consumați supă de varză la micul dejun, prânz și cină. La desert, puteți avea o salată de fructe făcută din fructe cu conținut scăzut de calorii.

Ziua 2: Supă de varză ca fel principal și o mică salată de legume cu ea. Nu mânca fructe în acea zi.

Ziua 3: Supă de varză ca fel principal pentru micul dejun, prânz și cină și un ou fiert la prânz. Evitați fructele, dar puteți prepara o salată de legume pentru cină.

Ziua 4: Dacă vă simțiți amețit și obosit, puteți lua un cartof copt cu unt și usturoi cu supa de varză. În caz contrar, mâncați cât de multe fructe doriți pentru desert.

Ziua 5: Supă de varză, pe care o puteți îngroșa cu lapte de cocos, dacă doriți. Se servește cu o mână de salată, un morcov mare și roșii cherry.

Ziua 6: Ca excepție, dacă vă simțiți obosit sau amețit, puteți mânca o banană cu iaurt în ziua respectivă. În caz contrar, mâncați fructe cu conținut scăzut de calorii după supa de varză.

Ziua 7:  Se fierbe orezul și se servește ca garnitură. Cu toate acestea, nu mâncați prea mult orez, supa de varză ar trebui să vă umple.

Supă de varză pentru slăbit: rețetă

Pregătiți rețetă de supă de varză săracă în calorii

În cele ce urmează vă explicăm cum puteți pregăti singuri o supă de varză pentru pierderea în greutate. În rețeta originală se folosește apă. Dar puteți înlocui apa cu bulion de pui sau legume pentru a face ca supa să aibă un gust mai bun. Desigur, ar trebui să pregătiți singur bulionul și să nu folosiți cuburi de supă. Iată ingredientele pentru supa de varză:

Pregătiți supă de varză pentru rețeta de slăbit

  • 1 varză albă, proaspătă, aprox.400 g
  • 1/2 țelină, tăiată cubulețe
  • 1 ceapa mare, tocata marunt
  • 3 morcovi mici, tocati marunt
  • 1 piper verde, tăiat cubulețe
  • 2-3 catei de usturoi
  • 4 căni de bulion de legume
  • 100 g roșii conservate, curățate și tocate
  • Amestec de condimente de 1 linguriță de busuioc și 1 linguriță de oregano și 1/2 linguriță fulgi de boia roșie și 2 vârfuri de piper
  • 3 vârfuri de sare (opțional)

Mod de preparare: Curățați bine, spălați și tocați toate ingredientele. Puneți apa sau legumele într-o cratiță mare, aduceți la fierbere și apoi reduceți focul. Adăugați toate ingredientele, cu excepția sării, în cratiță și fierbeți la foc mic timp de 60 de minute. Apoi sareți, porționați și distribuiți în recipiente curate și uscate. Lasă supa să se răcească și pune porțiile în frigider în primele două zile. Înghețați-i pe ceilalți și lăsați-i să se dezghețe în timpul zilei.

Dieta cu supă de varză dintr-o privire principiile

Pentru bulionul de legume:

  • o ceapa mica, tocata marunt
  • 2 catei de usturoi, presati
  • 3 morcovi, tocati grosier
  • 1 pastarnac, tocat grosier
  • Țelină, tocată aproximativ
  • Țelină, tăiată
  • 1/2 băț de praz, tăiat în bucăți mari
  • Condimente precum frunza de dafin și piper, sare după gust
  • 1,5 litri de apă

Rețetă de supă de varză pentru slăbit ușor și rapid timp de o săptămână

Pregătire:

Puneți toate ingredientele într-o cratiță mare și turnați apa peste ele. Adăugați toate condimentele, cu excepția sării, și aduceți scurt bulionul la fierbere. Reduceți focul și fierbeți bulionul la foc mediu timp de aproximativ o oră. Așezați o strecurătoare într-o strecurătoare și strecurați bulionul. Asigurați-vă că răciți bulionul, apoi se poate păstra timp de aproximativ 5 zile.

Desigur, puteți prepara și cantități mai mici, care sunt suficiente pentru 2-3 zile. În acest caz, nu este nevoie să porționați și să înghețați supa.

Supă de varză pentru pierderea în greutate: dieta cu varză promite rezultate rapide și face ceea ce spune pe cutie. Dar grăsimea nu este arsă, dar corpul este golit. Prin urmare, dieta este potrivită numai dacă este utilizată pentru o perioadă scurtă de timp și apoi a trecut la un plan de alimentație sănătoasă. Altfel ar putea exista o lipsă de nutriție.