Dietă

Slăbiți cu o dietă cu apă de lămâie – avantajele și dezavantajele dintr-o privire

Dieta cu apa cu lamaie pahar-apa-intreaga-lamaie-lamaie-panica-prosoape de bucatarie

Dacă vrei să realizezi figura de vis și, în același timp, să ai grijă de detoxifierea corpului tău, atunci aceasta este pentru tine Dieta cu apă de lămâie inainte de. Lamaile sunt bogate in vitamina C si magneziu si ajuta la arderea grasimilor. Din acest motiv, ele fac parte din planul nutrițional și sunt cel mai bun prieten al tău dacă vrei să slăbești rapid câteva kilograme. Cu toate acestea, există și riscuri care trebuie luate în considerare. Citiți mai departe pentru a găsi câteva opțiuni de dietă cu apă de lămâie și avantajele și dezavantajele acestora.

Dieta cu apa cu lamaie pentru slabire rapida

Dieta cu apă de lămâie-slăbire rapidă-bandă-măsurătoare-tăietor-lămâie

Varianta clasică a dietei cu apă de lămâie este un leac de post, deoarece nu mănânci nimic timp de o săptămână și bei doar apă cu suc proaspăt de lămâie, sirop de arțar sau miere și condimente precum ardeiul de cayenne. Puteți slăbi 2 până la 3 kilograme într-o săptămână. Cu toate acestea, această variantă este destul de drastică și este asociată cu multă foamete. Cu toate acestea, există riscul unui efect de yo-yo nedorit dacă mănânci mult și nesănătos imediat după dieta cu apă cu lămâie. Puteți găsi diferitele variante, în care slăbiți nu la fel de repede, ci mai eficient, mai jos în articol.

Dieta cu apă de lămâie: beneficiile

Pahare dietetice cu apă de lămâie-apă-lămâie-felie-castron-lămâi

Toată lumea știe că lămâile, cu un conținut ridicat de vitamina C, ajută la răceli și întăresc sistemul imunitar. În plus, gustul acru al sucului de lămâie frânează pofta de mâncare și satisface foamea mare din viața de zi cu zi. Arderea grăsimilor este promovată pe măsură ce metabolismul este pus în mișcare. La dietă, necesitatea de vitamina C în organism crește de obicei. Cu toate acestea, dacă bei apă cu lămâie, nevoia cea mai mare va fi satisfăcută și corpul va obține suficientă din ea.

Lamaia ca antioxidant

Nutrienți pentru dieta cu apă de lămâie-scânduri întregi-lămâie-jumătate-lămâie-lemn

Sucul de lămâie promovează digestia și protejează organismul de radicalii liberi, motiv pentru care este cunoscut ca un antioxidant. Lămâia se folosește și pentru a produce colagen și pentru a întări țesuturile. Lămâile sunt folosite și în cosmetică, deoarece curăță pielea de coșuri și reduc ridurile.

Nutrienți importanți în lămâie

Lămâie-apă-dietă-rețetă-suc-lămâie-stoarcere-apă-lămâie-pregătire

Lămâia este adesea menționată ca un multi-fruct care conține mulți nutrienți importanți. Pe lângă conținutul ridicat de vitamina C, conține și calciu, potasiu și pectină, care limitează apetitul. Urmele de vitamina A și fier pot fi găsite și în fructele galbene, care îi conferă denumirea multifructă și îl fac potrivit pentru o dietă cu apă de lămâie..

Dieta cu apă de lămâie: contra

Dieta cu apă de lămâie - sticlă în scădere - sticlă-apă-lămâie-masă sfert

Pierderea în greutate cu apă de lămâie are și unele aspecte negative. Acidul citric prinde dinții și uneori provoacă cariile dentare. Mai ales cu varianta extremă a dietei, apar plângeri intestinale și simptome de deficiență, care apar ca rezultat al consumului de alimente solide. Efectul de yo-yo nedorit și dorința crescută de a urina sunt dezavantaje suplimentare ale dietei cu apă de lămâie care trebuie respectată. Atenție: o dietă adecvată ar trebui să echilibreze toți cei mai importanți nutrienți.

Bea apă caldă cu lămâie în fiecare dimineață

Lamaie-apa-dieta-apa-calda-lamaie-lamaie-felii-bautura-dimineata

Indiferent dacă doriți să țineți o dietă sau nu, este recomandabil să beți în fiecare dimineață pe stomacul gol un pahar cu apă caldă și sucul proaspăt stors de o jumătate de lămâie. Apa minerală naturală, care este absolut necarbonată, este cea mai potrivită pentru aceasta. Apa prea fierbinte distruge multe dintre substanțele nutritive din lămâie, deci nu este potrivită pentru apa cu lămâie.

Protejați dinții pe dieta cu apă cu lămâie

Lămâie-apă-dietă-apă-lămâie-felie-pahar-paie-protejează-dinții

Pentru a vă proteja smalțul dinților, puteți bea apa cu lămâie printr-un pai sau vă puteți clăti gura după ce ați băut apa cu lămâie. Cu toate acestea, spălarea dinților imediat după aceea nu este recomandată. Este mai bine să așteptați cel puțin o jumătate de oră înainte de a lua micul dejun.

Cum arde grăsimea lămâia?? 

Lamaie-apa-dieta-dimineata-pahar-apa-linistita-jumatate-lamaie-inainte de micul dejun

Când obțineți o cantitate mare de vitamina C, organismul eliberează mai mult din hormonul norepinefrină, care ajută la eliminarea grăsimilor din celulele adipoase. Grăsimile stocate sunt folosite pentru a genera energie de către organism. Acest lucru va duce la arderea grăsimilor și veți începe să slăbiți.

Rețetă de dietă cu apă de lămâie ghimbir

Apă de lămâie-dietă-lămâie-ghimbir-rădăcini-sticlă-ghimbir ceai-felii de lămâie

Un alt aliment care te ajută să slăbești este ghimbirul. Este considerat un bun adaos la dieta cu apă de lămâie. Pentru a prepara o apă de slăbire din ambele ingrediente, aveți nevoie de un total de:

– 1 rădăcină de ghimbir

– 1 lămâie

– miere (sau sirop de arțar).

Pregătiți apă subțire cu lămâie și ghimbir

Ceai de ghimbir dietă cu apă de lămâie miere de lămâie felii de rădăcină de ghimbir

Ghimbirul este decojit, tăiat în felii subțiri, turnat cu apă clocotită și lăsat să se absoarbă cel puțin zece minute. Apoi se adaugă mierea și ambele se amestecă bine. În cele din urmă, sucul este stors din lămâie și adăugat la amestecul de ceai de ghimbir și miere. Această apă subțire poate fi savurată rece sau caldă și cea mai bună înainte de mese.

Varianta mai usoara pentru dieta cu apa cu lamaie

Lămâie-apă-dietă-pahar-apă caldă-lămâie-băutură-sănătoasă-dimineața

Puteți pierde în greutate cu suc de lămâie fără a respecta un plan alimentar special dacă beți apa cu lămâie la fiecare masă pe tot parcursul zilei. Acest lucru stimulează digestia și organismul folosește mai bine alimentele. Cu toate acestea, cu această variantă pierzi doar aproximativ jumătate de kilogram pe săptămână.

Ideea pentru planul nutrițional pentru dieta cu apă cu lămâie

lămâie-apă-dietă-suc-lămâie-jumătate-lămâie-apă-liniștită-pahar cald

Dacă este suplimentat un plan nutrițional, acesta poate adăuga până la un kilogram pe săptămână. Sfatul nostru: Nu urmați dieta zilnică cu apă de lămâie mai mult de două săptămâni pentru a evita problemele de stomac. În cele ce urmează vă prezentăm un plan nutrițional de 7 zile pentru versiunea mai ușoară a dietei cu apă de lămâie. În fiecare zi trebuie să începeți imediat după ce vă ridicați cu un pahar de apă caldă de lămâie:

Ziua 1:

– Mic dejun: fulgi de ovăz cu lapte organic și salată de fructe

– Prânz: supă de legume

– Cina: legume prăjite cu pui

Ziua 2:

– Mic dejun: ou fiert, pâine integrală cu roșii și măr

– Prânz: salată cu fasole, roșii și ardei

– Cina: ragout cu legume și orez integral

Ziua 3:

– Mic dejun: fulgi de ovăz cu lapte, orice fruct

– Prânz: salată caldă cu chifle

– Cina: pește cu legume aburite

Ziua 4:

– Mic dejun: milkshake cu banane și căpșuni

– Pranz: salata si cartofi la cuptor, fructe pentru desert

– Cina: ardei cu orez și legume, cartof copt

Ziua 5:

– Mic dejun: felie de pâine integrală cu ou fiert și roșii

– Prânz: file de pește cu legume

– Cina: paste cu legume

Ziua 6:

– Mic dejun: fulgi de ovăz cu iaurt și fructe

– Prânz: salată mare

– Cina: omletă cu legume și ciuperci

Ziua 7:

– Mic dejun: muesli cu lapte organic sau iaurt

– Prânz: pâine pizza cu legume

– Cina: orez integral cu legume.

Deși nu ar trebui să mergeți la dieta cu apă de lămâie mai mult de două săptămâni, vă puteți bucura totuși de apa caldă de lămâie în fiecare dimineață.

Combinați dieta cu apă de lămâie cu exerciții fizice

Lamaie-apa-dieta-sticla-apa-lamaie-bautura-zilnica-cu-masa

Pierderea în greutate cu apă de lămâie este considerată cel mai bun plus pentru exercițiile fizice regulate. Dacă ambele sunt combinate, obțineți un sentiment zilnic de bunăstare și rezultate mult mai rapide în slăbire. Trebuie amintit că orice dietă este o combinație de alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate.